Дневник Зожника
Елена
20.07.2022 19:20

Дневник питания за 20.07.2022

И снова перебор. Пусть и небольшой. Самое плохое, что из-за сладкого. Зато сегодня почти норма клетчатки . При этом, я совершенно не заморачивалась по ее поводу. Хлебцы со злаками в этом хорошо помогают. А так, день был какой-то несобранный. Успела очень мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли
60
192 5.4 0.9 39
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
135
71.4 3.8 3.3 6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 6% жирности, топленое
60
50.4 1.8 3.6 2.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Фокаччо с чесноком
14
39.2 1.1 0.6 7.4
Сыр [Омичка]
8
29.8 0.8 2.4 1.3
Сардельки
70
161 7.7 14 0.7
Пентовит
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
230
92.5 3.9 3.9 10.4
Хлебцы "Шотландские"
30
90 3.5 2.3 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пентовит
2
0 0 0 0
Кекс с изюмом
51
195.8 3.3 9 27.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста с грибами
210
138.4 4.8 8.8 8.8
Индейка, запечённая
100
189 28.6 7.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Халва тахинная
52
265 6.6 15.5 26.3
Пентовит
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.