Дневник питания за 22.07.2022

Все, примерно, так-же. Многовато сладкого, но, хотя бы, не сдобы. Уже хорошо. Сегодня попросили помочь на работе: лето, отпуска, работать некому. А на работе чай два раза в день - это́ святое. Вечером попробовала марципановый батончик из Питера. Вкусно, но удержалась от того, чтобы съесть весь. Молодец! Белок в норме, индейка рулит)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ризотто	60	29.5	0.7	1.3	3.6
Сардельки	70	161	7.7	14	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 6% жирности, топленое	60	50.4	1.8	3.6	2.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр [Омичка]	12	44.6	1.3	3.6	1.9
Пентовит	2	0	0	0	0
Итого	482	374	13	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Шоколад сладкий	8	44	0.2	2.7	4.6
Итого	241	192	2	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Старорусский [Холодушка]	100	140	7	12	0
Хлеб Дарницкий	20	41.2	1.3	0.2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастила	21	68	0.1	0	16.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	60	139.2	14	8.8	0
Итого	501	391	22	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	16	88	0.5	5.4	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	216	90	0	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с мексиканской смесью	130	125.6	3.6	3.4	19.8
Индейка, запечённая	80	151.2	22.8	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Пентовит	2	0	0	0	0
Марципановый Батончик Классический [Grondard]	30	147	1.9	6.3	20.1
Итого	842	549	30	16	63
Итого за день	2282	1598	68	73	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок