Дневник Зожника
Елена
31.08.2022 09:27

Дневник питания за 30.08.2022

Пытаюсь приводить в норму показатели. Получается не очень успешно. С белком пока не получается. До этого был перебор, а сейчас не удается набрать норму. Поняла, что покупные котлеты - это зло. Самое большое в их составе - жир. При чем, неизвестно какого качества. Вроде бы, фрикадельки из индейки были, а белок не велик с них.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Творожный пирог с киви
36
107.4 3.8 5.9 9.5
Запеканка "Деревенская"
145
300 16.8 13.6 25.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
150
66 1.6 0.5 13.3
Слива вишненосная, алыча
40
13.6 0.1 0 3.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
220
97.9 5.1 2.9 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье Творожное [Кировский]
36
201.6 3.8 11.8 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбное азу
200
181.4 8.4 7.6 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пастила
23
74.5 0.1 0 18.4
Варенье из абрикосов
45
102 0.2 0 25.1
Лимонад Фейхоа [Ильинские Лимонады]
200
40 0 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Лапландия
180
257.4 6.5 12.6 29.5
Отруби ржаные
15
27.3 2 0.5 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.