Пытаюсь приводить в норму показатели. Получается не очень успешно.
С белком пока не получается. До этого был перебор, а сейчас не
удается набрать норму. Поняла, что покупные котлеты - это зло.
Самое большое в их составе - жир. При чем, неизвестно какого
качества. Вроде бы, фрикадельки из индейки были, а белок не велик с
них.
Завтрак
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8
47.6
ккал
Сахар песок
10 г · б 0 · ж 0 · у 10
39.9
ккал
Творожный пирог с киви
36 г · б 3.8 · ж 5.9 · у 9.5
107.4
ккал
Запеканка "Деревенская"
145 г · б 16.8 · ж 13.6 · у 25.7
300
ккал
Итого 499 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 47
Утренний перекус
Нектарин
150 г · б 1.6 · ж 0.5 · у 13.3
66
ккал
Слива вишненосная, алыча
40 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.2
13.6
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 126 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 26
Обед
Суп-лапша из сухих грибов
220 г · б 5.1 · ж 2.9 · у 8.8
97.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Печенье Творожное [Кировский]
36 г · б 3.8 · ж 11.8 · у 20.6
201.6
ккал
Итого 302 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 30
Ужин
Рыбное азу
200 г · б 8.4 · ж 7.6 · у 20
181.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде