Дневник Зожника
Елена
15.09.2022 19:26

Дневник питания за 15.09.2022

Рацион так себе. Все довольно калорийное. Но в калории с натяжкой уложилась. По белкам недобор. Ну, и пусть. В последние дни я их недоедала. Дневники не публиковала, но честно заполняла. Расслабилась совсем. Не подбираю рацион, а ем, чего взбредёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
155
86.6 1.6 5 10.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
70
142.8 17.7 7.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
37
101.8 7.8 7.2 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
270
132.3 2.2 0.8 25.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с фаршем
200
397.6 21.2 24.2 22.8
Какао
300
121.8 3.6 2.7 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с ягодами
155
327.5 17.8 17.5 23.1
Какао
300
121.8 3.6 2.7 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.