Дневник Зожника
Елена
29.09.2022 09:11

Дневник питания за 28.09.2022

Сегодня перебор, пусть и в рамках допустимого. Умудрилась наесть белка выше нормы. Чаще его не хватает. Настроение унылое, вызвано погодой и событиями в стране. Событиями, наверное, в большей степени, т.к. к осени я отношусь достаточно лояльно. Хоть и к такой дождливой как в этом году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
105
106.1 3.2 3.6 15.3
Рулет куриный
64
172.8 12.2 12.8 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 4% жирности, топленое
50
33.5 1.5 2 2.4
Парижская Бриошь с Маком [Алатырский Хлебозавод]
50
129.5 2.9 3.2 23.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
45
69.3 13.7 1.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Матросский
200
96.6 5.6 4.6 8.2
Хлеб Дарницкий
21
43.3 1.4 0.2 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирог из вафельных коржей
145
311.6 13.6 10.9 39.6
Салат из помидор
190
102.6 1.5 7.8 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из лапши с тунцом
150
193.2 9.8 9.6 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Инжир в Шоколаде [Кремлина]
37
139.1 1.1 5.4 21.6
Желудки куриные
80
137.7 13.6 7.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.