Дневник Зожника
Елена
20.10.2022 19:31

Дневник питания за 20.10.2022

Очень долгий день. Встали пораньше, все дела со здоровьем. Закончила свои осмотры, начала ходить с мужем. На улице пахнет зимой.
По рациону в конце все закончилось хорошо. Пока только стараюсь контролировать калории и белок. С ними все в рамках приличий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из риса с грибами
170
247.7 12.2 13.4 18.4
Колбаса варено-копченая московская
46
186.8 8.8 16.8 0.1
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Хлеб зерновой
14
44.8 1.4 1.7 6
Сыр с грецким орехом
28
106.4 6.6 8.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
210
151.2 1.3 1.3 32.3
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша молочная
175
78.8 3.5 2.4 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
25
108.3 1.1 6.1 12.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Колбаски для Гриля Куриные [Мясницкий Ряд]
56
89.6 9 5.6 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с сыром
155
227.9 8.2 12.1 21.1
Ряженка Абрикос [Пестравка]
210
153.3 5.5 4.6 22.3
Отруби ржаные
6
10.9 0.8 0.2 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.