Елена
21.12.2022 10:16
Дневник питания за 20.12.2022
Результаты так себе. По белку совсем низкие показатели. Зато план
по углеводам на "пять"
)) В выходные
взвешивалась. Ушло за две недели кило двести. Видимо, это все же
был отек. Возможно, сказалась трудная дорога. Итого, почти ничего
не набрала на бесконтрольном питании.
)) В выходные
взвешивалась. Ушло за две недели кило двести. Видимо, это все же
был отек. Возможно, сказалась трудная дорога. Итого, почти ничего
не набрала на бесконтрольном питании. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
165
|
87.3 | 4.7 | 4 | 7.8 |
| Печень со шпиком |
30
|
78 | 5.1 | 1.8 | 1.5 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Плавленный Сыр [Хохланд] |
1
|
33 | 1.9 | 2.1 | 1.2 |
| Зерна ржи пророщенные с тыквой,медом и семенами льна |
35
|
89.3 | 2.3 | 2.6 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 395 | 16 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша из сухих грибов |
230
|
102.4 | 5.3 | 3 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
42
|
153.7 | 2.5 | 2 | 31.5 |
| Варенье из абрикосов |
72
|
163.2 | 0.4 | 0.1 | 40.2 |
| Итого | 644 | 422 | 8 | 5 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 190 | 127 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в соевом соусе |
180
|
130 | 2.2 | 6.5 | 15.5 |
| Рулет куриный на пару |
90
|
144 | 9.5 | 8.6 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батончики на кондитерском жире |
13
|
68.5 | 0.4 | 4 | 8.1 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
15
|
64.1 | 0.2 | 1.2 | 13.1 |
| Итого | 598 | 409 | 12 | 20 | 39 |
| Итого за день | 2295 | 1355 | 38 | 38 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.