Дневник Зожника
Елена
21.12.2022 10:16

Дневник питания за 20.12.2022

Результаты так себе. По белку совсем низкие показатели. Зато план по углеводам на "пять")) В выходные взвешивалась. Ушло за две недели кило двести. Видимо, это все же был отек. Возможно, сказалась трудная дорога. Итого, почти ничего не набрала на бесконтрольном питании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
165
87.3 4.7 4 7.8
Печень со шпиком
30
78 5.1 1.8 1.5
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Плавленный Сыр [Хохланд]
1
33 1.9 2.1 1.2
Зерна ржи пророщенные с тыквой,медом и семенами льна
35
89.3 2.3 2.6 14.1
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов
230
102.4 5.3 3 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пряники заварные
42
153.7 2.5 2 31.5
Варенье из абрикосов
72
163.2 0.4 0.1 40.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки в соевом соусе
180
130 2.2 6.5 15.5
Рулет куриный на пару
90
144 9.5 8.6 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Батончики на кондитерском жире
13
68.5 0.4 4 8.1
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
15
64.1 0.2 1.2 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.