Что-то забыла публиковать дневники. Так что, выложу оптом. С этой
уборкой ни на что не остаётся времени. Но, вроде, все большое
закончили.
По итогам все без изменений. Калории почти выдержала, белок очень
плох. Жиры тоже. Ну, ничего, с ними обычно перебор, уравновесится
немного.
Завтрак
Каша овсяная
210 г · б 2.7 · ж 1.7 · у 35.3
170.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10.3
52.4
ккал
Паштет с жареным луком
15 г · б 1.1 · ж 3.6 · у 0.5
38.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 299 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 55
Обед
Рассольник
220 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 15.2
95
ккал
Хлеб Дарницкий
32 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 15.2
65.9
ккал
Морковь по-корейски
90 г · б 0.9 · ж 8.1 · у 6.8
99
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Печенье постное с семенами льна и подсолнечника
16 г · б 1.5 · ж 2.1 · у 10.1
73.6
ккал
Нейродикловит
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 336 ккал · Б 6 · Ж 13 · У 48
Ужин
Картофельная запеканка с грибами
210 г · б 4.2 · ж 11.3 · у 25.4
218
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде