Дневник питания за 11.10.2023

Попробовала урбеч из ядер абрикоса. Сами ядра очень люблю. Поэтому, когда увидела на Валдберри это чудо, решила попробовать. Ну, что ж, так себе. Без соли и сахара пресновато. Утешаю себя тем,что там обещано масса полезностей.
Рацион оставляет желать лучшего. Какие все ж тяжёлые эти перцы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша в пакетиках	40	140	3.8	1.8	26
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Урбеч из Ядер Абрикоса [Наш Урбеч]	12	62.3	3	5.4	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	807	407	14	12	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морковный пирог	60	208.9	4.1	7.5	31.4
Пельмени отварные, по 2-170	210	459.9	20.8	29.2	28.4
Итого	570	671	24	36	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Итого	300	147	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	330	471.2	15.8	22.4	51.5
Йогурт Питьевой Манго-Яблоко [Активиа]	260	189.8	7.3	5.2	28.3
Итого	590	661	23	27	79
Итого за день	2267	1886	64	78	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок