Дневник питания за 11.12.2023

Давно ничего не публиковала. Хотя, заполняла дневник почти без перерывов. Но заполнение это было скорее созрецательным. Месяц была у мамы. Вот, там дневник заполнялся через раз. Как результат, взвешивание показало +1 кг. С точки моего максимального похудения набрала уже 4 кг. Пока не получается войти в ритм похудения. Решила, хотя бы, публиковать свои дневники. Может, появится собранность и дисциплина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из тыквы с рисом	170	213.4	4.6	10.9	23.6
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	804	406	14	22	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из кабачков и вермишели	220	86	2.9	2.6	11.7
Хлеб Дарницкий	43	88.6	2.8	0.5	20.4
Печенье "Чебоксарское"	25	92	2.4	4.5	10.7
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	50	103	13.6	5	0
Компот	280	108.6	0.3	0	25.5
Итого	618	478	22	12	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	160	98.9	2.4	3	15.7
Котлеты из свинины и говядины	90	297	11.7	27	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йогурт с персиком	225	146.3	7.2	4.5	103.5
Итого	480	587	21	39	120
Итого за день	2222	1586	59	75	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок