Дневник Зожника
Елена
12.12.2023 10:05

Дневник питания за 11.12.2023

Давно ничего не публиковала. Хотя, заполняла дневник почти без перерывов. Но заполнение это было скорее созрецательным. Месяц была у мамы. Вот, там дневник заполнялся через раз. Как результат, взвешивание показало +1 кг. С точки моего максимального похудения набрала уже 4 кг. Пока не получается войти в ритм похудения. Решила, хотя бы, публиковать свои дневники. Может, появится собранность и дисциплина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из тыквы с рисом
170
213.4 4.6 10.9 23.6
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из кабачков и вермишели
220
86 2.9 2.6 11.7
Хлеб Дарницкий
43
88.6 2.8 0.5 20.4
Печенье "Чебоксарское"
25
92 2.4 4.5 10.7
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
50
103 13.6 5 0
Компот
280
108.6 0.3 0 25.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
160
98.9 2.4 3 15.7
Котлеты из свинины и говядины
90
297 11.7 27 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Йогурт с персиком
225
146.3 7.2 4.5 103.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.