Дневник Зожника
Елена
13.12.2023 19:01

Дневник питания за 13.12.2023

Хвастаться особо нечем, но лично для меня день не плохой. Во-первых, белок аж 80%. Часто намного хуже. И клетчатка - 64. Если учесть, что было её 20-30, это хороший результат.
Пока сижу дома, погода немного настораживает. Пора бы создавать новогоднее настроение, но перед этим хочу вымыть холодильник, а это целый подвиг. Сначала навести на кухне порядок, а потом уже праздник. Так что, из новогоднего пока только открытки, которые начала подписывать. Мой маленький новогодний пунктик)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка "Деревенская"
160
329.3 18.6 15 27.8
Утренний кофе
300
69 1.8 1.5 12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из кабачков и вермишели
160
62.6 2.1 1.9 8.5
Хлеб Дарницкий
24
49.4 1.6 0.3 11.4
Компот
300
116.4 0.3 0 27.3
Салат морковный
120
132.6 1.9 5.3 19.1
Рогалики
45
161.7 3.4 8.6 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
210
283.5 7.1 10.5 39.9
Котлеты из трески, по 1-380
90
147.6 11.3 5.3 13.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кефир 3,2% жирности
280
165.2 8.1 9 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.