Дневник питания за 06.03.2023

В конце марта едем в отпуск и к этому событию я решила приурочить окончание своего дефицита в питании. Причин сразу несколько:
- Во-первых, держать контролируемый дефицит и вести дневник питания в отпуске - это не та сказка, о которой я мечтаю. Мы планируем много ходить и пробовать национальную кухню, есть будем в основном в кафе, в кои-то веки сняли отель с завтраками, а не квартиру с кухоннной плитой, так что калькулятор калорий остаётся дома. 
- Во-вторых, через месяц после отпуска побегу свою первую десятку, и так как даже мой сравнительно небольшой дефицит ощутимо сказывается на спортивных показателях и самочувствии, то пока я готовлюсь к забегу, думаю, что буду ориентироваться на добор белка и углей и эффективное восстановление, а не на похудение.
- В-третьих, запланированные перерывы в дефиците калорий помогают кукухе сидеть на попе ровно и никуда не рваться.
Честно сказать, ожидание этой финишной линии превращает похудение в осознанный контролируемый проект, а не в вечную гонку за непонятно чем, что очень приятно. Внушает оптимизм и придаёт сил. 
Классное наблюдение ещё в том, что мне сейчас гораздо ярче светит звезда хорошего самочувствия и спортивных результатов, чем заветные цифры на весах. Со мной такое впервые в жизни! 
Минимум десять лет я шла к этому извилистыми путями через кучу нездоровых привычек и расстройство пищевого поведения. И знаете, как я рада, что оказывается, могу вот под таким углом смотреть на своё тело и здоровье.