Attaom
11.04.2021 22:27
Дневник питания за 11.04.2021
Попробовала добавить в меню цветную капусту. Удачный выбор, как и переносимость.
Сегодня довольно резко потеплело. И хорошо -- было время погулять.
Выставлю на одну из фотографий
Это ужин. С каждым разом выбора в продуктах становится больше, что, несомненно, радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
168
|
119.3 | 4.3 | 2.6 | 17.3 |
| Галеты |
1
|
23.6 | 0.6 | 0.6 | 3.9 |
| Чай зелёный |
119
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омез |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дюспаталин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
17
|
51.9 | 0.2 | 0 | 12.8 |
| Итого | 313 | 194 | 5 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Варка) |
80
|
50.2 | 11.6 | 0.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Яблочный компот |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
93
|
27 | 2.3 | 0.3 | 3.7 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 145 | 15 | 1 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
88
|
64.1 | 1.7 | 0.3 | 13.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
70
|
79.8 | 16.6 | 1 | 0.1 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный компот |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
32
|
9.3 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 321 | 153 | 19 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Сыр моцарелла [Galbani] |
37
|
85.5 | 6.1 | 6.3 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Дюспаталин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
15
|
45.8 | 0.2 | 0 | 11.3 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 282 | 11 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,1% |
1
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Итого | 170 | 93 | 17 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1429 | 869 | 68 | 14 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.