Рина
08.04.2021 16:31
Дневник питания за 07.04.2021
День оцениваю положительно, хоть стройной системы питания не вышло:
случайно сдвинула приемы пищи, поэтому не наела положенного, а на
ночь глядя села делать маникюр. В итоге с лампой сидела до половины
первого ночи, хотела есть, спать и убивать, но было
лень.
Зато купила электронные весы! Очешуенная штука. До этого были механические. Мало того, что они погрешность давали, так еще плюхнуться вместе с едой норовили каждый раз. Теперь взвешиваю точно, спокойно и быстро.
Сегодня заставила себя не взвешиваться и не измеряться. Планирую дотерпеть до субботы, а лучше до воскресенья. Чую, слегка переборщила с солью в печени. А это высокая вероятность привеса. Второго подряд я не переживу и начну психовать, поэтому побуду в неведении. К тому же, качество тела важнее. Оно радует с каждым днем все больше.
Единственная печаль -- ухудшился сон. Спать я люблю, а спать любит меня. Вот только с момента прихода на ЗОЖник сплю все меньше, иногда просыпаюсь ночью. Вставать стала стабильно в 8 утра. И какого керхера? Я ж дистанционщик
Хм... на целое кило знаков накатала. Вот что значит, человек, который любит потрындеть, но не любит печатать с телефона)
Зато купила электронные весы! Очешуенная штука. До этого были механические. Мало того, что они погрешность давали, так еще плюхнуться вместе с едой норовили каждый раз. Теперь взвешиваю точно, спокойно и быстро.
Сегодня заставила себя не взвешиваться и не измеряться. Планирую дотерпеть до субботы, а лучше до воскресенья. Чую, слегка переборщила с солью в печени. А это высокая вероятность привеса. Второго подряд я не переживу и начну психовать, поэтому побуду в неведении. К тому же, качество тела важнее. Оно радует с каждым днем все больше.
Единственная печаль -- ухудшился сон. Спать я люблю, а спать любит меня. Вот только с момента прихода на ЗОЖник сплю все меньше, иногда просыпаюсь ночью. Вставать стала стабильно в 8 утра. И какого керхера? Я ж дистанционщик
Хм... на целое кило знаков накатала. Вот что значит, человек, который любит потрындеть, но не любит печатать с телефона)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд] |
6
|
31.8 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 131 | 7 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 333 | 36 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с сельдереем |
315
|
60.8 | 7.2 | 0.6 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
71.9 | 1.7 | 0.3 | 15.3 |
| Сыр творожный из ряженки 2.5 |
6
|
9.3 | 0.5 | 0.4 | 0.3 |
| Борщ с сельдереем |
132
|
25.5 | 3 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 484 | 167 | 12 | 1 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком 1,5 |
600
|
49.8 | 3 | 1.8 | 6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 620 | 96 | 4 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная со сметаной 10% |
108
|
139.9 | 18.5 | 6.4 | 2.2 |
| Салат со свежей капустой |
50
|
25.2 | 0.9 | 1.2 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 165 | 19 | 7 | 4 |
| Итого за день | 3714 | 947 | 80 | 26 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.