Дневник питания за 28.07.2021

Проснулась глубоко несчастной. Спустя три чашки кофе и полутора часов молчаливых стенаний, решила выплеснуть недовольство этим миром и отдельными его индивидами в тренировке. Где-то на середине полегчало.
Понятное дело, что приложение расход завышает, но все равно приятно. Кстати, на скрине мой новый вес. Привет, привес!

Душ и какао окончательно примирили меня с действительностью.
Задача на день: сделать из унылой какашки жизнерадостное г***. Звучит паршиво, зато реалистично

Нашла реально низкокалорийный пломбир. Марусей зовут. 115ккл, стевия вместо сахара, состав натуральный. Вкусно. Ну а черничный был сначала. Фиг с ним

Фото геркулеса не будет, просто поверьте на слово. На фото коньяка больше, но бОльшую часть вылила. Не зашло. На этом все. Хватит эмоциональных качелей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	300	132	8.4	4.5	14.1
Итого	900	138	9	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	400	106.4	6	3.6	9.6
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	70	30.8	2	1.1	3.3
Итого	470	137	8	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	128	189.4	26.6	8.5	0
Нут с овощами	309	176.4	10.2	2.2	28.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Ржаной хлеб	16	20.8	1.2	0.2	3.7
Салат с краснокочаной капустой	125	42.4	1.5	1.3	6.3
Итого	588	432	39	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	500	133	7.5	4.5	12
Итого	500	133	7	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	188.8	3.1	11.6	18.2
Мороженое пломбир	160	184	7.2	16.2	27.7
Итого	240	372	10	27	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	82	106.6	6.1	1.2	18.9
Сыр творожный из ряженки 2.5	56	73.5	3.9	3.2	2.6
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	25	59.8	0	0	0.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	259	364	11	11	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	100	318.6	11.2	5.5	56.2
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Молоко 1,5% Литвиновское летнее	200	88	5.6	3	9.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай из сушеной мяты	600	3.6	0	0	0
Итого	1035	623	22	19	88
Итого за день	3992	2201	109	84	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок