Дневник Зожника
Рина
28.07.2021 07:58

Дневник питания за 28.07.2021

Проснулась глубоко несчастной. Спустя три чашки кофе и полутора часов молчаливых стенаний, решила выплеснуть недовольство этим миром и отдельными его индивидами в тренировке. Где-то на середине полегчало.
Понятное дело, что приложение расход завышает, но все равно приятно. Кстати, на скрине мой новый вес. Привет, привес!
Душ и какао окончательно примирили меня с действительностью.
Задача на день: сделать из унылой какашки жизнерадостное г***. Звучит паршиво, зато реалистично
Нашла реально низкокалорийный пломбир. Марусей зовут. 115ккл, стевия вместо сахара, состав натуральный. Вкусно. Ну а черничный был сначала. Фиг с ним
Фото геркулеса не будет, просто поверьте на слово. На фото коньяка больше, но бОльшую часть вылила. Не зашло. На этом все. Хватит эмоциональных качелей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
300
132 8.4 4.5 14.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
400
106.4 6 3.6 9.6
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
70
30.8 2 1.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
128
189.4 26.6 8.5 0
Нут с овощами
309
176.4 10.2 2.2 28.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Ржаной хлеб
16
20.8 1.2 0.2 3.7
Салат с краснокочаной капустой
125
42.4 1.5 1.3 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
500
133 7.5 4.5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
188.8 3.1 11.6 18.2
Мороженое пломбир
160
184 7.2 16.2 27.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
82
106.6 6.1 1.2 18.9
Сыр творожный из ряженки 2.5
56
73.5 3.9 3.2 2.6
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7
Коньяк ординарный «три звездочки»
25
59.8 0 0 0.4
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
100
318.6 11.2 5.5 56.2
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Молоко 1,5% Литвиновское летнее
200
88 5.6 3 9.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай из сушеной мяты
600
3.6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.