Что ж. Первая неделя контроля за питанием подходит к концу. Это,
конечно не первый шаг контролировать то, что я ем. До того как
начать вести дневник питания, я старалась следить за качеством
продуктов, заменять перекусы на более полезные и тд. Но мне всё
время казалось, что я слишком много ем. Оказалось, что не
показалось😂 я действительно передала до этого всякими перекусами.
Причем перекусы не потому что есть хочется, а оттого что скучно,
делать нечего и привычка тянуть что-нибудь пожевать за просмотром
любого контента, чтением книг и тп. Сейчас я эту тягу пожевать
заменяю водой. Под рукой всегда есть стакан/бутылка воды. Это
работает. Я заметила, как я стала себе мысленно бить по рукам,
когда они тянутся(особенно вечером) как какой-нибудь
сладости.
Но если вода уже не утоляет желание пожевать и начинает ощущаться
голод, то тут на помощь прибегают фрукты.
Бег через день присутствует. В среднем 30-40 минут бега в день в
низком темпе(но недостаточно низком, над техникой пока
работаю)
Домашние тренировки также присутствуют. Это приседания, гимнастика
для позвоночника и общий комплекс упражнений.
Мне режим нравится. Буду продолжать работать над улучшением.