Ян
26.09.2024 21:44
Дневник питания за 26.09.2024
Очередной очень сбалансированный и полезный рацион. Всем хорошего
уикенда!
Что думаете о читмилах? 
Что думаете о читмилах?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
146
|
49.6 | 2.2 | 0.7 | 6.4 |
| Грецкий орех |
75
|
492 | 12.2 | 45.6 | 8.3 |
| Творог 5% жирности |
400
|
580 | 84 | 20 | 12 |
| Хлопья многозерновые Вкусвилл |
50
|
172.3 | 5 | 1.3 | 35.7 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гематоген ABC healthy food Феррум |
50
|
193.5 | 3 | 1.5 | 42 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1971 | 1487 | 106 | 69 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корень цикория, сырой |
6
|
4.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 108 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (На пару) |
326
|
147.7 | 1.3 | 1.3 | 30.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
228
|
239.9 | 50 | 4 | 0.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2351 | 953 | 70 | 22 | 114 |
| Итого за день | 5099 | 2549 | 178 | 98 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.