Дневник Зожника
Ян
08.10.2024 00:02

Дневник питания за 07.10.2024

Вновь приболел. Сегодня снова дефицитный рацион. Завтра постараюсь закрыть все нутриенты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1250
0 0 0 0
Творог 9% жирности
400
676 72 36 12
Хлопья многозерновые Вкусвилл
50
172.3 5 1.3 35.7
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Груша
336
157.9 1.3 1 34.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Банан
232
222.7 3.5 1.2 48.7
Вода
250
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А протеиновые батончики не пробовали? Главное чтобы углеводов в составе было мало, а протеина много. На Озоне продаются фирмы Simple  там в одном батончике 20г белка и 3 г углеводов. 46 руб за 1 шт...(16шт 700руб)...только батончики по частям желательно есть с едой....белковые коктейли конечно не стоит - они не усваиваются, не естественны для организма, потому что белок в них слишком быстро высвобождается и не успевает усвоиться. А из мяса - медленно

Ян 08.10.2024 16:56
 1 
Стройная красавица, Ну, белок я спокойно добираю курицей + творогом/другой молочкой. Из мяса весь белок успевает усваиваться, как и из молочки. Не думаю, что протеиновые батончики будут мастхев решением