Дневник Зожника
Ян
12.10.2024 22:07

Дневник питания за 12.10.2024

Сегодня доедал вчерашнюю куриную грудку + сделал салат из огурцов, помидоров и яиц. думаю я перебрал с помидорами, их оказалось прям какое-то страшное количество.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
253
266.2 55.5 4.5 1
Булгур, крупа
80
273.6 9.8 1.1 50.7
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
152
159.9 33.4 2.7 0.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
189
299.9 24.2 22 1.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
310
43.4 2.5 0.3 7.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
591
141.8 6.5 1.2 22.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Фисташки, сырые
20
112 4 9.1 3.3
Вода
2300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.