Дневник Зожника
Ян
16.10.2024 16:46

Дневник питания за 16.10.2024

Не записал второй завтрак, сделал плотный обед, вспомнил про завтрак, мой обед превратился в ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Корень цикория, сырой
5
3.6 0.1 0 0.8
Грецкий орех
50
328 8.1 30.4 5.6
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
320
192 9.3 10.2 15
Хлопья многозерновые Вкусвилл
50
172.3 5 1.3 35.7
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
250
487.5 62.5 24.5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
80
243.9 10 2.6 45.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.6 0.2 5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
450
108 5 0.9 17.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
418
196.5 1.7 1.7 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.