Возвращаюсь к строгим рационам, сегодня получилось не слишком
богато нутриентами, но лучше, чем ничего. Внезапно курицы не
хватило, чтобы закрыть потребность в белке
Завтрак
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Смородина черная (Мытьё, нарезка)
100 г · б 1 · ж 0.4 · у 7.3
44
ккал
Кукурузные хлопья
51 г · б 3.4 · ж 0.1 · у 41.9
183.6
ккал
Грецкий орех
48 г · б 7.8 · ж 29.2 · у 5.3
314.9
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
319 г · б 9.3 · ж 8 · у 15.3
172.3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 714 ккал · Б 21 · Ж 37 · У 69
Утренний перекус 2
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Шпинат
50 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 1
11.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
80 г · б 5.4 · ж 0.8 · у 55.1
248.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
125 г · б 31.3 · ж 12.2 · у 0
243.8
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Итого 593 ккал · Б 38 · Ж 23 · У 56
Ужин
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
80 г · б 5.4 · ж 0.8 · у 55.1
248.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное