Дневник Зожника
Ян
02.01.2025 23:17

Дневник питания за 02.01.2025

Сегодня сделал хороший дефицит калорий, добрал белки, но недобрал немного жиры и углеводы, из еды готовил только гречку. Куриную грудку взял готовую су-вид

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Творог 9% жирности
400
676 72 36 12
Вода
350
0 0 0 0
Грецкий орех
27
177.1 4.4 16.4 3
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
260
251.8 54.6 3.3 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы 7 хлаков Dr Korner
35
113.6 3.7 0.9 22.6
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Банан (Мытьё, нарезка)
243
233.3 3.6 1.2 51
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.