Ян
08.05.2025 22:30
Дневник питания за 08.05.2025
Хороший дефицит. Практически идеальный баланс нутриентов. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
300
|
507 | 54 | 27 | 9 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1300 | 949 | 62 | 45 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
33
|
177.9 | 2 | 11.7 | 15.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
227
|
97.6 | 2 | 0.5 | 18.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 861 | 275 | 4 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
260
|
330.2 | 49 | 15 | 0 |
| Смесь салатная "Тоскана" Вкусвилл |
120
|
22.8 | 1.6 | 0.4 | 2 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
225
|
312.8 | 15.9 | 6.2 | 36.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 665 | 66 | 21 | 38 |
| Итого за день | 3667 | 1890 | 132 | 79 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.