Teddy Bear
31.05.2021 14:01
Дневник питания за 31.05.2021
Сегодня опять никакой пищевой дисциплины 🤦♀️ Хотя, чего я жду от
конца учебного года? Весь май - один сплошной зажор! То последний
звонок, то стресс перед ОГЭ/ЕГЭ, который снимается у детей только
походом в ресторан)) А еще не нужно забывать про майские дни
рождения... 16 и 18 лет - это вам не шутки, здесь серьезный подход
нужен 😆 Ох, осталось дождаться результатов экзаменов и отгулять
(прожрать😉) выпускные. И вот тогда можно будет и о пищевой
дисциплине подумать, а пока что есть, то есть 🤷♀️😏 На фото
завтрак: сырные вафли "а-ля, хачапури"
)) 
))Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Творог 9% жирности |
66
|
111.5 | 11.9 | 5.9 | 2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Яйцо куриное |
68
|
106.8 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Кетчуп домашний |
6
|
4.8 | 0 | 0.3 | 0.5 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Мандарин |
166
|
63.1 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1384 | 520 | 32 | 24 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток особый фруктовый газированный белый полусладкий "Санто Стефания" |
100
|
81 | 0 | 0 | 8.5 |
| Бисквитный пирог, готовый |
60
|
154.8 | 3.5 | 0.5 | 33.8 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 425 | 398 | 6 | 1 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Песчанка радужная (корюшка американская), сырая |
303
|
293.9 | 53.4 | 7.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
52
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
6
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
7
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 382 | 55 | 12 | 7 |
| Итого за день | 2931 | 1304 | 94 | 37 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.