Мхч Шкарина 27.12.2024 10:41

Дневник тренировок за 27.12.2024

Крайняя тренировка в 2024 год. После болезни было сложновато, но сноровку не потеряла сильно, веса прежние

Жим штанги лёжа классический 14 ккал

1
20 кг
x
15

2
30 кг
x
12

3
35 кг
x
10

4
40 кг
x
8

5
50 кг
x
2.5

Итого
1455 кг

47

Жим гантелей лёжа под углом вверх 3 ккал

1
7.5 кг
x
12

2
7.5 кг
x
10

3
7.5 кг
x
7

4
7.5 кг
x
8

Итого
277 кг

37

Сгибания рук с гантелями стоя 2 ккал

1
9 кг
x
12

2
10 кг
x
7

3
10 кг
x
7

4
10 кг
x
6

Итого
308 кг

32

Суперсет 11 ккал

Жим гантелей сидя

1
7.5 кг
x
12

2
7.5 кг
x
12

3
7.5 кг
x
10

4
7.5 кг
x
9

Итого
322 кг

43

Разведение рук с гантелями в стороны

1
2.5 кг
x
20

2
4 кг
x
20

3
5 кг
x
15

4
5 кг
x
15

5
2.5 кг
x
15

Итого
317 кг

85

Результаты за день

Энергозатраты: 30 ккал

Повторения: 244.5 раз

Тоннаж: 2680.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок