Мхч Шкарина
20.06.2023 18:17
Еще был жим ногами параллельный полу
Сначала на 1 ногу ( отстающую) потом на две
Положение оченьблизко к платформе ноги параллельно друг другу близко с ручкой
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
17
15
6
53
Вес снаряда
10
20
30
650
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
14
13
13
12
14
66
Вес снаряда
30
30
30
30
10
1700
Результаты за день
Энергозатраты: 59 ккал
Повторения: 119 раз
Тоннаж: 2350 кг
 1 
Мхч Шкарина
27.11.2022 16:10
День ног. Колено не хрустело после разминки, пожтому была заряжена на тренировку
Наклоны со штангой на плечах
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
20
95
Вес снаряда
5
10
375
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
20
20
20
75
Вес снаряда
14
14
14
14
1050
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
25
25
20
20
120
Вес снаряда
40
50
55
60
40
5825
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
30
30
30
115
Вес снаряда
20
20
20
25
2450
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
20
22
57
Вес снаряда
10
10
10
570
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Повторения: 542 раз
Тоннаж: 10270 кг
 1 
 1
Мхч Шкарина
23.10.2022 12:31
Выходная тренировка на грудь, бицепс и плечи
Начинаю кайфовать от похода в зал
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
6
6
Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Повторения
10
9
3
22
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
Итог
Повторения
8
9
17
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
12
6
6
44
Вес снаряда
5
10
15
15
400
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
18
8
8
8
10
10
62
Вес снаряда
20
25
25
25
15
15
1260
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
10
8
58
Вес снаряда
5
10
15
15
570
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
19
10
12
41
Вес снаряда
5
5
5
205
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
2
Итог
Повторения
15
12
27
Вес снаряда
14
14
378
Результаты за день
Энергозатраты: 82 ккал
Время: 6 мин
Повторения: 271 раз
Тоннаж: 2813 кг
 3 
 2
Мхч Шкарина
20.10.2022 18:33
Тренировка спины. Не хотела идти, но пошла
После этого не хотела уходить
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
11
10
48
Вес снаряда
50
45
45
45
2235
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
10
10
8
48
Вес снаряда
20
30
30
30
1240
Разгибание руки с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
20
9
8
7
15
19
78
Вес снаряда
9
9
9
9
5
5
566
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
11
12
13
48
Вес снаряда
18
23
23
23
1044
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Повторения: 222 раз
Тоннаж: 5085 кг
 4 
Мхч Шкарина
13.10.2022 07:08
Грудь
Взяла впервые вес 15кг на жиме даже сделала 10 повторений
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
11
9
40
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
12
10
62
Вес снаряда
5
10
15
370
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
17
12
6
5
6
6
52
Вес снаряда
15
20
25
25
15
10
920
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1
2
3
4
Итог
Повторения
14
8
10
8
40
Вес снаряда
14
18
14
14
592
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
5
6
5
16
Вес снаряда
6
6
6
96
Подъём гантелей перед собой попеременно
1
2
3
Итог
Повторения
5
6
5
16
Вес снаряда
6
6
6
96
Результаты за день
Энергозатраты: 35 ккал
Повторения: 226 раз
Тоннаж: 2074 кг
 4 
 3
Мхч Шкарина
15.09.2022 05:31
День ног. На разминке делала доброе утро, начала болеть задняя часть бедра
Решила не сильно напрягать ноги. Во время приседаний колено щелкало. Но потом прошло почти.
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
10
10
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
25
15
25
15
10
95
Вес снаряда
5
5
10
10
450
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
25
20
10
55
Вес снаряда
5
50
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
30
25
17
20
117
Вес снаряда
35
40
50
60
35
5045
Повороты с блином
Итог
Повторения
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
Итог
Повторения
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 312 раз
Тоннаж: 5545 кг
 2 
 2
Мхч Шкарина
05.09.2022 06:41
Тренировка спустя месяц. Была спинка. В целом результат не плохой, даже после перерыва
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
10
55
Вес снаряда
10
15
15
600
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
13
12
12
57
Вес снаряда
25
30
30
302
4874
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
15
14
15
44
Вес снаряда
18
18
18
792
Французский жим сидя
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
7
7
210
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
16
16
7
39
Вес снаряда
9
9
288
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Повторения: 225 раз
Тоннаж: 6764 кг
 3 
Мхч Шкарина
16.08.2022 11:36
Тренировка после перерыва в неделю. не могу войти в режим
Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Повторения
10
9
3
22
Вес снаряда
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
10
12
49
Вес снаряда
10
20
20
20
830
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
8
10
12
40
Вес снаряда
5
4
4
4
170
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
6
6
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
7
5
39
Вес снаряда
5
10
15
15
375
Результаты за день
Энергозатраты: 62 ккал
Повторения: 150 раз
Тоннаж: 1375 кг
Время: 6 мин
Мхч Шкарина
16.08.2022 11:34
Спинка быстрая. Времени было мало,поэтому тренинг сколько можем
Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
9
39
Вес снаряда
15
15
15
20
630
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
15
12
8
55
Вес снаряда
20
25
30
30
1375
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
18
12
7
25
62
Вес снаряда
9
9
9
4
433
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
5
5
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
15
8
7
13
63
Вес снаряда
18
23
27
27
18
1344
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Итог
Повторения
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 94 ккал
Повторения: 219 раз
Тоннаж: 3782 кг
Время: 5 мин
Мхч Шкарина
11.07.2022 16:53
Первая тренировка спустя месяц перерыва
Была спина и трицепс
Прошло хорошо
Но на следующий день тяжеловато

Тренировка №1 09:46 11:05

велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
10
10
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
16
8
13
11
48
Вес снаряда
25
30
25
25
1240
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
18
11
9
9
47
Вес снаряда
18
23
23
23
991
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
15
11
7
58
Вес снаряда
20
25
25
30
1360
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
13
9
8
20
50
Вес снаряда
9
9
9
5
370
Французский жим сидя
1
2
Итог
Повторения
10
8
18
Вес снаряда
6
6
108
Результаты за день
Энергозатраты: 116 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 221 раз
Тоннаж: 4069 кг
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты