Дневник Зожника
Лариса Громова
24.08.2021 17:31

Фасолевое трио

Калорийность - 116.8 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 11.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью 200 г
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли 200 г
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью 200 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 161 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 100 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 30 г
Подсолнечное масло 30 г
Перец чили, пасилья, сушеный 3 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 3 г
Уксус столовый 9% 5 г
Общая масса ингредиентов: 932 г
Масса готового блюда: 932 г
Количество порций: 6
Время приготовления: 15 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Отварить фасоль, остудить и всыпать в салатницу. Огурец и лук порезать кубиками. Кинзу мелко порубить. Добавить все ингредиенты к фасоли. В мисочке смешиваем масло подсолнечное, зубчик чеснока выдавить через пресс, соль по вкусу, перец Чили сушеный, сванскую соль и немного уксуса. Взбалтываем и вливаем к салату. Всё перемешать.
Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить фасоль, остудить и всыпать в салатницу.
Шаг 2.
Огурец и лук порезать кубиками. Кинзу мелко порубить. Добавить все ингредиенты к фасоли.
Шаг 3.
В мисочке смешиваем масло подсолнечное, зубчик чеснока выдавить через пресс, соль по вкусу, перец Чили сушеный, сванскую соль и немного уксуса. Взбалтываем и вливаем к салату. Всё перемешать.