Лариса Громова
20.09.2021 13:10
Калорийность - 150.9 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица 1 кат. (Жарка) 556 г
Шиитаке, грибы 292 г
Чеснок (Жарка) 5 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 120 г
Подсолнечное масло 7 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Лимонный сок, необработанный 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сытное блюдо. Курица и грибы отличное сочетание.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем курицу кусочками и отправляем жарить на сковороду с солью и перцем чёрным молотым. Когда курица почти готова добавляем немного лимонного сока.
Шаг 2.
Режем грибы кусочками. Отправляем жариться на отдельную сковороду. И добавляем чеснок кусочками. Жарим на большом огне.
Шаг 3.
Половину грибов измельчаем блендером с добавлением натурального йогурта. Оставшуюся половину кладём к курице и добавляем соус. Все перемешиваем и даём потомиться на самам маленьком огне минут 10.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.9 кКал 8.96%
Белки 13.2 г 17.37%
Жиры 9.6 г 17.14%
Углеводы 2.5 г 1.14%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
2.4%
b-car
0.2%
В1
2.9%
B2
10.3%
Холин
7.9%
B5
19.7%
B6
17.9%
B9
1.8%
B12
13.8%
C
1.2%
D
1.6%
E
4.3%
H
13.7%
вит.К
1.3%
PP
38.4%
Калий
10.7%
Ca
3.6%
Si
0%
Mg
5.7%
Na
22.7%
P
21.5%
Cl
19.2%
Fe
6%
I
2%
Co
67.1%
Mn
6.9%
Cu
11.1%
Mo
5.7%
Se
17.5%
F
1.6%
Cr
9.4%
Zn
14.2%
Лариса Громова
17.09.2021 11:51
Калорийность - 116.8 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 82 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 145 г
Яйцо куриное (Жарка) 337 г
Подсолнечное масло 2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Лучший завтрак всех времен и народов🤤
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать лук и отправить его на сковороду с небольшим количеством масла.
Шаг 2.
Пока лук обжаривается нарезаем помидоры и добавляем к луку (солим).
Шаг 3.
Закидываем яйца к протушившимся овощам и перемешиваем.
Шаг 4.
Перемешиваем переодически, чтобы яйца полностью приготовили.
Шаг 5.
Готовое блюдо кладём на тарелку и посыпаем зеленью. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.8 кКал 6.94%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 2.3 г 1.05%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
21.5%
b-car
6.2%
В1
4.3%
B2
17.8%
Холин
33.1%
B5
18.6%
B6
5.8%
B9
2%
B12
11.9%
C
5.9%
D
14.4%
E
4.7%
H
28.1%
вит.К
12.5%
PP
13.6%
Калий
7.9%
Ca
4.7%
Si
4.4%
Mg
2.8%
Na
7.5%
P
18.8%
Cl
5.4%
Fe
11.2%
I
8.3%
Co
89.7%
Mn
3.9%
Cu
10.6%
Mo
7.4%
Se
36.5%
F
1.1%
Cr
7.3%
Zn
8%
 4 
Лариса Громова
14.09.2021 12:49
Калорийность - 185.4 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 4 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Нут (турецкий горох), вареный, без соли 471 г
Подсолнечное масло 5 г
Перец чили, пасилья, сушеный 7 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Закуска для тех кто любит пожевать что-то соленое/острое перед телевизором.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Варим сушеный нут без соли. Можно просто замочить его на ночь (без варки). Разогреваем сковороду на большом огне с добавленные маслом (нужно совсем не много) и высыпаем туда подготовленный заранее нут.
Шаг 2.
Обжариваем его на сильном огне минуты 4, после чего добавляем любимые приправы (у меня сванская соль, соль поваренная, перец Чили хлопьями и приправа к курице)
Шаг 3.
Засыпаем приправы и перемешиваем непрерывно, чтобы специи раскрылись.
Шаг 4.
Готовый нут выкладываем на заранее постеленное бумажное полотенце в ёмкости для впитывания излишек масла.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 185.4 кКал 11.01%
Белки 9.4 г 12.37%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 20.9 г 9.54%
Пищевые волокна 8.3 г 41.5%
Вода 55 г 2.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.2%
b-car
0.3%
В1
8.2%
B2
6.4%
Холин
8.9%
B5
6.4%
B6
10.5%
B9
45.3%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
5.7%
H
~
вит.К
3.5%
PP
3.3%
Калий
13.5%
Ca
5.9%
Si
~
Mg
13%
Na
53.1%
P
22.5%
Cl
45.7%
Fe
17.8%
I
~
Co
2.6%
Mn
54.9%
Cu
37.6%
Mo
2.8%
Se
7.1%
F
0%
Cr
~
Zn
13.5%
 6 
 2
Лариса Громова
13.09.2021 20:23
Калорийность - 154.5 кКал; белки - 20.8 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая 300 г
Лук репчатый (Жарка) 72 г
Подсолнечное масло 2 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные 170 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Отличная мясная заправка. Подойдёт и к грече, и к макаронам, и к рису.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарежьте лук мелко. Обжарить на маленьком количестве масла.
Шаг 2.
К обжареному луку добавляем фарш из говядины и выпариваем жидкость.
Шаг 3.
Когда жидкости не осталось добавляем заправку DOLMIO с базиликом (170гр. Пол банки). Доводим до кипения.
Заправка готова. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.5 кКал 9.17%
Белки 20.8 г 27.37%
Жиры 5.4 г 9.64%
Углеводы 4.1 г 1.87%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1%
b-car
1.3%
В1
5.6%
B2
9.4%
Холин
14.6%
B5
15.3%
B6
22.8%
B9
3%
B12
68.5%
C
6.7%
D
0.9%
E
7.4%
H
0.4%
вит.К
2.6%
PP
28.8%
Калий
20%
Ca
3.1%
Si
1.8%
Mg
8.3%
Na
12.2%
P
26.1%
Cl
0.2%
Fe
16.7%
I
0.3%
Co
8.8%
Mn
6.5%
Cu
18.3%
Mo
~
Se
29.8%
F
0.1%
Cr
0.4%
Zn
41.4%
Лариса Громова
13.09.2021 16:26
Калорийность - 32.1 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 1300 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая 165 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 303 г
Лук репчатый (Варка без слива) 52 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусный и сытный суп для взрослых и детей.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ставим в кастрюле воду на огонь. В отдельную ёмкость выкладываем фарш, соль, мелко натертую морковь, лук и картофель (овощей грамм по 20-25). Перемешиваем и делаем фрикадельки руками. Выкладываем их в кипящую воду.
Шаг 2.
Нарезаем остатки овощей пока варится бульон.
Шаг 3.
Варим суп ещё 20 минут добавив лавровый лист и соль.
Шаг 4.
Суп готов, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал 1.91%
Белки 2.8 г 3.68%
Жиры 0.6 г 1.07%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 92 г 4.05%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6.8%
b-car
7.7%
В1
1.9%
B2
1.8%
Холин
2.1%
B5
2.7%
B6
5.1%
B9
0.5%
B12
8.2%
C
2%
D
0.1%
E
0.4%
H
0.1%
вит.К
0.8%
PP
4.8%
Калий
6.6%
Ca
0.9%
Si
22.2%
Mg
2.3%
Na
0.8%
P
4.5%
Cl
0.7%
Fe
2.7%
I
0.6%
Co
12.1%
Mn
1.6%
Cu
4.2%
Mo
3.9%
Se
3.6%
F
2.3%
Cr
2.6%
Zn
5.6%
Лариса Громова
09.09.2021 09:46
Калорийность - 167.1 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 24.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 70 г
Банан 90 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 250 г
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 1 г
Сахар песок 10 г
Подсолнечное масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Отличный завтрак для всей семьи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешиваем в ёмкости яйцо, молоко, сахар и ложку растительного масла. Взбиваем миксером.
Шаг 2.
Добавляем перетертый банан, перемешиваем ложкой.
Шаг 3.
Засыпаем просеянную муку с разрыхлителем, взбиваем все блендером.
Шаг 4.
Выпекаем с двух сторон на сухой сковороде с антипригарным покрытием.
Шаг 5.
Панкейки готовы, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.1 кКал 9.92%
Белки 6.7 г 8.82%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 24.2 г 11.05%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 57 г 2.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
5.5%
b-car
0.7%
В1
6.7%
B2
9.4%
Холин
13.9%
B5
11.5%
B6
10.5%
B9
3.5%
B12
6.2%
C
2.4%
D
3.6%
E
9.1%
H
14.5%
вит.К
0.3%
PP
13.4%
Калий
9.2%
Ca
9.5%
Si
60.3%
Mg
8.9%
Na
11.5%
P
19%
Cl
16.4%
Fe
9.2%
I
4.9%
Co
33%
Mn
46.2%
Cu
14.3%
Mo
14.4%
Se
13.5%
F
1%
Cr
5.9%
Zn
8.7%
Лариса Громова
08.09.2021 18:44
Калорийность - 146.1 кКал; белки - 19.3 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень куриная (Жарка) 530 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Подсолнечное масло 15 г
Вода 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Отличное горячее блюдо. Вкусно и быстро.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем лук и обжариваем на небольшом количестве масла.
Шаг 2.
Откладываем лук в тарелку. Добавляем масла и отправляем жариться печень. Солим по вкусу. После того как вода испарится добавляем 300мл води и выпариваем ее.
Шаг 3.
Абавляем к почти готовой печени немного муки и жарим на большом огне до золотистой корочки. Добавляем лук. Перемешиваем. Блюдо готово.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.1 кКал 8.68%
Белки 19.3 г 25.39%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 74 г 3.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
34
A
848%
b-car
1.9%
В1
25.3%
B2
84.3%
Холин
24.2%
B5
90.3%
B6
34.4%
B9
25.7%
B12
516%
C
25%
D
~
E
12%
H
0.4%
вит.К
0.2%
PP
50.2%
Калий
11.8%
Ca
2.2%
Si
2%
Mg
6.4%
Na
3.7%
P
29.8%
Cl
0.2%
Fe
83.3%
I
0.3%
Co
137%
Mn
12.2%
Cu
37%
Mo
57.6%
Se
78.1%
F
1.6%
Cr
12.7%
Zn
51.6%
 1 
 2
Лариса Громова
07.09.2021 19:30
Калорийность - 216.3 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 13.6 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью 500 г
Грецкий орех 200 г
Перец чили, серрано 15 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 145 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 10 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 8 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 7 г
Уксус винный, красный 10 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вкусная закуска. Отлично подойдёт в качестве основного блюда.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Варим фасоль
Шаг 2.
Орехи измельчаем, добавляем чеснок и специи (хмеле-сунеле, красный перец, паприку) перемешиваем и даём настояться.
Шаг 3.
Режем лук, перец чили, добавляем уксус винный. И 2 чайные ложки соли.
Смешиваем с орехами.
Отправляем в салатницу отваренную фасоль, орехи, мелко нарезанную зелень.
Шаг 4.
Все перемешать. Дать настояться минут 30. Я добавила немного отвара от фасоли, чтобы было посочнее.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.3 кКал 12.84%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 13.6 г 24.29%
Углеводы 11.9 г 5.43%
Пищевые волокна 5.5 г 27.5%
Вода 58 г 2.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
2.6%
b-car
3.4%
В1
13.8%
B2
3.6%
Холин
5.6%
B5
8.7%
B6
13.3%
B9
33.6%
B12
~
C
7.3%
D
~
E
5.5%
H
1.4%
вит.К
19.7%
PP
7.4%
Калий
12.3%
Ca
4.8%
Si
47%
Mg
15%
Na
42.9%
P
21.5%
Cl
28.9%
Fe
11.4%
I
0.9%
Co
27%
Mn
37.1%
Cu
28.7%
Mo
3.3%
Se
4.8%
F
4%
Cr
2%
Zn
12%
 2 
Лариса Громова
04.09.2021 14:35
Калорийность - 63 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 134 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 62 г
Пекинская капуста 67 г
Киноа, приготовленная 100 г
Лимонный сок, необработанный 1 г
Оливковое масло 8 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Отличный салат. Подходит как отдельное блюдо и в качестве гарнира.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режим овощи.
Шаг 2.
Добавляем готовое киноа.
Шаг 3.
Делаем соус из оливкого масла, чайной ложки французской горчицы, соли и лимонного сока. Заправляем салат.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал 3.74%
Белки 1.9 г 2.5%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 6.8 г 3.11%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
3.2%
b-car
3.8%
В1
3.7%
B2
3.3%
Холин
2.2%
B5
3.1%
B6
5.3%
B9
7.2%
B12
~
C
11.6%
D
~
E
4%
H
1%
вит.К
13.4%
PP
2%
Калий
7.5%
Ca
3.2%
Si
66.4%
Mg
7%
Na
24.4%
P
8.2%
Cl
21.6%
Fe
4.7%
I
0.9%
Co
14.7%
Mn
14.6%
Cu
11.4%
Mo
3.4%
Se
1.9%
F
0.2%
Cr
5.9%
Zn
3.7%
Лариса Громова
02.09.2021 19:06
Калорийность - 50 кКал; белки - 3 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль стручковая (Жарка) 200 г
Киноа, приготовленная 50 г
Подсолнечное масло 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Отличный гарнир. Подходит к любому мясу, птице и рыбе.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Варим киноа.
Шаг 2.
Обжариваем фасоль на небольшом количестве масла.
Шаг 3.
Добавляем готовый киноа, перемешиваем. Гарнир готов.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал 2.97%
Белки 3 г 3.95%
Жиры 1.5 г 2.68%
Углеводы 5.8 г 2.65%
Пищевые волокна 3.4 г 17%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.9%
b-car
5.2%
В1
5.6%
B2
10%
Холин
3.4%
B5
3.1%
B6
6.2%
B9
5.4%
B12
~
C
10.6%
D
~
E
5%
H
~
вит.К
9.4%
PP
3.8%
Калий
8.7%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
8%
Na
0.2%
P
8%
Cl
~
Fe
6.1%
I
~
Co
~
Mn
11.6%
Cu
9.3%
Mo
~
Se
1.9%
F
0.2%
Cr
~
Zn
3.5%
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги