Valtteri
20.03.2022 21:10
Дневник питания и тренировок за 20.03.2022
Как я и прогнозировал - обожрался
Плохо спала + много ходила + расставание и выяснение отношений отнимает много сил
Нарушила диету вечером, спустя где-то 4-5 часов почувствовала, как отекает горло. Неприятно. Приняла таблетку для снятия симптомов. Живём Живём.
Нужно попробовать выспаться перед завтрашней работой 
Плохо спала + много ходила + расставание и выяснение отношений отнимает много сил
Нарушила диету вечером, спустя где-то 4-5 часов почувствовала, как отекает горло. Неприятно. Приняла таблетку для снятия симптомов. Живём Живём.
Нужно попробовать выспаться перед завтрашней работой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
200
|
30 | 2 | 0.5 | 4.6 |
| Банан |
143
|
137.3 | 2.1 | 0.7 | 30 |
| Пюре из Груш и Яблок [Фруто Няня] |
100
|
52 | 0.1 | 0.1 | 13.1 |
| Сырной грибной суп |
190
|
97.7 | 7 | 4.6 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 983 | 473 | 21 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель из Печи [Додо Пицца] |
160
|
352 | 6.1 | 13.8 | 55.2 |
| Картофельные Оладушки [Додо Пицца] |
142
|
238.6 | 8.5 | 2.8 | 31.2 |
| Овощи Гриль [Торро Гриль] |
140
|
137.2 | 2.1 | 10.6 | 8.3 |
| Молочный Коктейль Классический [Додо Пицца] |
300
|
399 | 8.4 | 24.9 | 33.9 |
| Итого | 742 | 1126 | 25 | 52 | 128 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Гречневые Хлопья [Алтайская Сказка] |
70
|
242.2 | 9 | 2.4 | 46.3 |
| Огурцы Солёные по-Домашнему [Global Village] |
50
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печёная фасоль со сладким перцем |
35
|
24.5 | 1.9 | 0.8 | 2.3 |
| Итого | 405 | 441 | 13 | 4 | 87 |
| Итого за день | 2130 | 2041 | 60 | 73 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Котики мои котики
10 кг пушистости на двоих
Я бы завела ещё одного, но и эти между собой не очень то ладят, хотя может ещё привыкнут, после долгого перерыва всего-то неделю живут вместе 
10 кг пушистости на двоих
Я бы завела ещё одного, но и эти между собой не очень то ладят, хотя может ещё привыкнут, после долгого перерыва всего-то неделю живут вместе
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18024 |
18024 |
Дистанция |
12610 |
12610 |
Расход калорий |
337 |
337 |
Результаты за день
Энергозатраты: 337 ккал
Количество шагов: 18024 кол
Дистанция: 12610 м