Блог Valtteri

Valtteri

15.08.2022 08:32

Дневник питания за 14.08.2022

Последний рабочий день, отпрашивалась с работы, гляньте на мой новый цвет волос)) как давно я этого хотела) хожу довольная как слон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Растительный напиток алое (манго)	1	0	0	0	0
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	300	180	0.6	4.5	36
Протеиновый коктейль пина колада	1	95	11	1.6	9.6
Травяной напиток (лимон)	1	6	0	0	0
Итого	342	281	11	6	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Активиа натуральный йогурт	130	98.8	6	4.6	8.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	67	122.6	12.5	2.4	12.2
Йодомарин	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Мальтофер	1	0	0	0	0
Nutrilite Дэйли бад	1	1.8	0.1	0	0.3
Итого	250	246	18	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций	2	0	0	0	0
Хром	1	0	0	0	0
Батончик шоколад	1	206	13.4	5.9	21
Итого	59	206	13	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Активиа натуральный йогурт	130	98.8	6	4.6	8.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	67	122.6	12.5	2.4	12.2
Итого	247	244	18	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре ЯБЛОКО, БАНАН, КЛУБНИКА	90	45	0	0	10.8
Итого	90	45	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль пина колада	1	95	11	1.6	9.6
Итого	26	95	11	1	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини-батончик	2	130	8	5	13
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1830	130	8	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок кокос -миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Пицца Овощи и Грибы [Додо Пицца]	50	97.5	4.2	3.6	11.5
Растительный напиток алое (манго)	1	0	0	0	0
Итого	185	231	12	7	27
Итого за день	3030	1478	94	40	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Valtteri

12.08.2022 06:31

Сон и вес 12.08

Опять же из-за головных болей второй день очень быстро засыпаю
Вчера чуть не уснула в ванной ._. Впервые в жизни такое
Снились дурацкие сны, напоминающие мне о прошлом, было неприятно

Valtteri

12.08.2022 06:28

Дневник питания за 11.08.2022

Второй день от головной боли устаю так, будто меня переехал каток, голова не соображает, хожу как в прострации

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	300	180	0.6	4.5	36
Протеиновый коктейль пина колада	1	95	11	1.6	9.6
Растительный напиток алое (манго)	1	0	0	0	0
Травяной напиток (лимон)	1	6	0	0	0
Danone творожный клубника и земляника	130	140.4	7.9	4.7	16.6
Бобы (фасоль фава), вареные, без соли	20	22	1.5	0.1	2.8
Итого	492	443	21	10	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мини-батончик	2	130	8	5	13
Итого	330	133	8	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная лепешка	39	113.1	2.7	2.7	18.7
Бобы (фасоль фава), вареные, без соли	85	93.5	6.5	0.3	12.1
Сыр VEGAN Гауда	45	138.6	0	10.8	10.4
Огурец парниковый	39	4.3	0.3	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Перец халапеньо, консервированный	10	2.7	0.1	0.1	0.2
ProDOZA Whey Protein Фисташки	0.5	61.5	11.7	1.1	1.1
Nutrilite Дэйли бад	1	1.8	0.1	0	0.3
Хром	1	0	0	0	0
Итого	270	420	21	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик лимон	1	140	10	4	15
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	23	61	3.3	4.9	0.9
Итого	193	217	14	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль дыня	1	96	10	1	10
Итого	26	96	10	1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка без глютена	5	8.1	0.5	0.1	1.2
Вода	1550	0	0	0	0
Итого	1555	8	0	0	1
Итого за день	2867	1318	75	41	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Valtteri

10.08.2022 20:34

Дневник питания за 10.08.2022

Всё бы ничего, но из-за головной боли чувствую себя дико уставшей
Завтра ещё денёк поработать, потом смотаться к неврологу, день отдохнуть и ещё денёк поработать. И всё. Вот он отпуск

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль нежный шоколад	1	100	9	2.5	8.5
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	300	180	0.6	4.5	36
Растительный напиток алое (манго)	1	0	0	0	0
Итого	341	280	9	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	51	102.5	3.9	0.7	19.2
Бобы (фасоль фава), вареные, без соли	62	68.2	4.7	0.2	8.8
Травяной напиток (лимон)	1	6	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Nutrilite Дэйли бад	1	1.8	0.1	0	0.3
Хром	1	0	0	0	0
Кальций	2	0	0	0	0
Итого	309	205	9	1	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Абрикосы	47	20.7	0.4	0	4.2
Итого	157	196	18	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый коктейль дыня	1	96	10	1	10
Итого	26	96	10	1	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2150	0	0	0	0
Итого	2150	0	0	0	0
Итого за день	2983	777	48	18	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Valtteri

08.08.2022 07:31

Сон и вес за 8.08

Мой долгожданный отсыпной
В ночь с 6 на 7 я была на дне рождения лучшего друга, ушла оттуда в 5 утра, а к 10 мне надо было на работу 😅😅😅
Отработала я к слову нормально, даже довольно бодро, но поспать овер 12 часов естественно все равно хотелось)

Valtteri

05.08.2022 09:41

Сон и вес 5.08

Жёлтая полоса длиной в 4 часа это ночные прогулки) которые я чуть не проспала 😅 хотя в этот раз сама была заводилой

Valtteri

01.08.2022 09:51

Сон и вес за 1.08

К моему удивлению, не смотря на 6-часовой дневной сон, я легко и быстро уснула ещё до полуночи
Опять проснулась в 8 в выходной)) но на этот раз выспалась!

Valtteri

31.07.2022 10:46

Сон и вес 31.07

Отоспаться сегодня как будто бы удалось, но по ощущениям всё равно не достаточно
Кто опять проснулся в выходной в 8 утра?

Valtteri

28.07.2022 07:29

Сон и вес за 27.07

Выходной день, почему бы не проснуться в 8, штош, хотя бы не в 5 утра, на том спасибо
Стабильно не высыпаемся, вчера после работы вырубило на 3 часа, ночью не смогла нормально уснуть, лежала до 2 ночи, думала себе всякую фигню :с жду своего пацана, скучаю ппц сильно, никогда такого не было на самом деле, что-то новое. на фоне всех этих мыслей снились дурацкие сны

Посмотрите на моих котов, они дурацкие

Valtteri

28.07.2022 07:21

Дневник питания за 26.07.2022

Снова пытаемся в дневники, попутала даты и вместо 27 числа записала всё в 26 с:
Ну штош

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с малиной	1	140.4	7.9	4.7	16.8
Протеиновый коктейль нежный шоколад	1	100	9	2.5	8.5
Растительный напиток алое (манго)	0.5	0	0	0	0
Напиток рисовый классический лайт 1.5%	300	180	0.6	4.5	36
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Кит Кат (29г) [Nestle]	1	154	1.6	8.3	18
Итого	542	610	19	20	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллини с Грибами [Сильпо]	200	306	9.4	1.2	65.6
Итого	200	306	9	1	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин без вкуса	0.5	61.5	11.7	1.1	1.1
Протеиновый коктейль дыня	1	96	10	1	10
Итого	41	157	21	2	11