Valtteri
15.08.2022 08:32
Последний рабочий день, отпрашивалась с работы, гляньте на мой новый цвет волос)) как давно я этого хотела) хожу довольная как слон

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Растительный напиток алое (манго)
1
0 0 0 0
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
300
180 0.6 4.5 36
Протеиновый коктейль пина колада
1
95 11 1.6 9.6
Травяной напиток (лимон)
1
6 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Активиа натуральный йогурт
130
98.8 6 4.6 8.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
67
122.6 12.5 2.4 12.2
Йодомарин
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Мальтофер
1
0 0 0 0
Nutrilite Дэйли бад
1
1.8 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций
2
0 0 0 0
Хром
1
0 0 0 0
Батончик шоколад
1
206 13.4 5.9 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Активиа натуральный йогурт
130
98.8 6 4.6 8.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
67
122.6 12.5 2.4 12.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре ЯБЛОКО, БАНАН, КЛУБНИКА
90
45 0 0 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль пина колада
1
95 11 1.6 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини-батончик
2
130 8 5 13
Вода
1800
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок кокос -миндаль
120
133.8 8.4 4.2 15.6
Пицца Овощи и Грибы [Додо Пицца]
50
97.5 4.2 3.6 11.5
Растительный напиток алое (манго)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Valtteri
12.08.2022 06:31
Опять же из-за головных болей второй день очень быстро засыпаю
Вчера чуть не уснула в ванной ._. Впервые в жизни такое
Снились дурацкие сны, напоминающие мне о прошлом, было неприятно
 2 
 4
Valtteri
12.08.2022 06:28
Второй день от головной боли устаю так, будто меня переехал каток, голова не соображает, хожу как в прострации

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
300
180 0.6 4.5 36
Протеиновый коктейль пина колада
1
95 11 1.6 9.6
Растительный напиток алое (манго)
1
0 0 0 0
Травяной напиток (лимон)
1
6 0 0 0
Danone творожный клубника и земляника
130
140.4 7.9 4.7 16.6
Бобы (фасоль фава), вареные, без соли
20
22 1.5 0.1 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мини-батончик
2
130 8 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная лепешка
39
113.1 2.7 2.7 18.7
Бобы (фасоль фава), вареные, без соли
85
93.5 6.5 0.3 12.1
Сыр VEGAN Гауда
45
138.6 0 10.8 10.4
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7
Айсберг (салат кочанный)
36
5 0.3 0.1 0.6
Перец халапеньо, консервированный
10
2.7 0.1 0.1 0.2
ProDOZA Whey Protein Фисташки
0.5
61.5 11.7 1.1 1.1
Nutrilite Дэйли бад
1
1.8 0.1 0 0.3
Хром
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик лимон
1
140 10 4 15
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
23
61 3.3 4.9 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль дыня
1
96 10 1 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка без глютена
5
8.1 0.5 0.1 1.2
Вода
1550
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Valtteri
10.08.2022 20:34
Всё бы ничего, но из-за головной боли чувствую себя дико уставшей
Завтра ещё денёк поработать, потом смотаться к неврологу, день отдохнуть и ещё денёк поработать. И всё. Вот он отпуск

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль нежный шоколад
1
100 9 2.5 8.5
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
300
180 0.6 4.5 36
Растительный напиток алое (манго)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.9 0.7 19.2
Бобы (фасоль фава), вареные, без соли
62
68.2 4.7 0.2 8.8
Травяной напиток (лимон)
1
6 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Nutrilite Дэйли бад
1
1.8 0.1 0 0.3
Хром
1
0 0 0 0
Кальций
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
84
121.8 17.6 4.2 2.5
Сметана 20% жирности
26
53.6 0.7 5.2 0.9
Абрикосы
47
20.7 0.4 0 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль дыня
1
96 10 1 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Valtteri
08.08.2022 07:31
Мой долгожданный отсыпной
В ночь с 6 на 7 я была на дне рождения лучшего друга, ушла оттуда в 5 утра, а к 10 мне надо было на работу 😅😅😅
Отработала я к слову нормально, даже довольно бодро, но поспать овер 12 часов естественно все равно хотелось)
 3 
 1
Valtteri
05.08.2022 09:41
Жёлтая полоса длиной в 4 часа это ночные прогулки) которые я чуть не проспала 😅 хотя в этот раз сама была заводилой
 3 
 4
Valtteri
01.08.2022 09:51
К моему удивлению, не смотря на 6-часовой дневной сон, я легко и быстро уснула ещё до полуночи
Опять проснулась в 8 в выходной)) но на этот раз выспалась!
 4 
 15
Valtteri
31.07.2022 10:46
Отоспаться сегодня как будто бы удалось, но по ощущениям всё равно не достаточно
Кто опять проснулся в выходной в 8 утра?
 3 
 3
Valtteri
28.07.2022 07:29
Выходной день, почему бы не проснуться в 8, штош, хотя бы не в 5 утра, на том спасибо
Стабильно не высыпаемся, вчера после работы вырубило на 3 часа, ночью не смогла нормально уснуть, лежала до 2 ночи, думала себе всякую фигню :с жду своего пацана, скучаю ппц сильно, никогда такого не было на самом деле, что-то новое. на фоне всех этих мыслей снились дурацкие сны
Посмотрите на моих котов, они дурацкие
 3 
Valtteri
28.07.2022 07:21
Снова пытаемся в дневники, попутала даты и вместо 27 числа записала всё в 26 с:
Ну штош

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт творожный с малиной
1
140.4 7.9 4.7 16.8
Протеиновый коктейль нежный шоколад
1
100 9 2.5 8.5
Растительный напиток алое (манго)
0.5
0 0 0 0
Напиток рисовый классический лайт 1.5%
300
180 0.6 4.5 36
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Кит Кат (29г) [Nestle]
1
154 1.6 8.3 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Роллини с Грибами [Сильпо]
200
306 9.4 1.2 65.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин без вкуса
0.5
61.5 11.7 1.1 1.1
Протеиновый коктейль дыня
1
96 10 1 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт творожный с малиной
1
140.4 7.9 4.7 16.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1650
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги