Дневник питания и тренировок за 20.04.2022

всё еще в режиме малоежки. тяжело себя уговорить поесть
ужин записывала на глаз, так что всё приблизительно
заказала еще протеина
пришли еще некоторые ништяки с озона. один товар мне уже второй раз переносят с: никак не довезут

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Итого	30	123	23	2	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	40	120	10	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Чай заваренный с сахаром	360	100.8	0.4	0	25.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамин B12	1	0	0	0	0
Итого	862	520	31	28	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1470	0	0	0	0
Итого	1470	0	0	0	0
Итого за день	2552	907	67	36	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

шагов сегодня много, ибо была вчера ночная прогулка после полуночи

Активности

	1	Итог
Количество шагов	23753	23753
Дистанция	16360	16360
Расход калорий	424	424

Результаты за день

Энергозатраты: 424 ккал

Количество шагов: 23753 кол

Дистанция: 16360 м

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок