Дневник питания и тренировок за 21.04.2022

То совсем как будто бы ничего ем, то как будто бы совсем наоборот
Проблемы с едой ещё присутствуют, но уже вроде меньше
Завтра на работу к 10, а я сходила в душ сегодня вечером, это значит, что завтра с утра будет время на нормалый завтрак, а не на перекус на работе, как сегодня. Главное только не проспать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	440	266	12	5	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	3	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	150	494.6	10.4	1.5	109.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Творожный Клубника Земляника [Данон]	110	118.8	6.9	4	14
Итого	299	713	24	13	124

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	300	180	0.6	4.5	36
Итого	330	303	24	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	80	96	7	6	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1060	0	0	0	0
Итого	1060	0	0	0	0
Итого за день	2209	1379	67	32	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода всегда холоднючая, но мы всё равно пошли гулять. -10 градусов, конец апреля, ставлю лайк иронично

Активности

	1	Итог
Количество шагов	13710	13710
Дистанция	8960	8960
Расход калорий	239	239

Результаты за день

Энергозатраты: 239 ккал

Количество шагов: 13710 кол

Дистанция: 8960 м

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок