Valtteri
27.04.2022 22:13
Дневник питания и тренировок за 27.04.2022
Пытаюсь наладить отношения с едой, но пока что-то не сильно
получается. Надеюсь завтра будет лучше
А то дневник выглядит совсем грустно
А то дневник выглядит совсем грустно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аминокислоты EAA (ягодный микс) |
9
|
31 | 7.7 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 31 | 7 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой [Три Правила] |
355
|
550.3 | 6.4 | 53.3 | 11 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 378 | 630 | 12 | 59 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Итого | 330 | 303 | 24 | 6 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2317 | 970 | 44 | 66 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка как всегда состоялась
Дождь и туман 
Дождь и туман
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15073 |
15073 |
Дистанция |
10080 |
10080 |
Расход калорий |
260 |
260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Количество шагов: 15073 кол
Дистанция: 10080 м