Valtteri
15.07.2022 22:00
Дневник питания и тренировок за 15.07.2022
Попытка вести дневник номер два
Едим че хотим, но честно записываем
Едим че хотим, но честно записываем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт творожный с малиной |
1
|
140.4 | 7.9 | 4.7 | 16.8 |
| Итого | 130 | 140 | 7 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Сыр лёгкий 35% |
28
|
80.8 | 8.7 | 5.1 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
8
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Протеиновый коктейль пина колада |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
164
|
98.4 | 0.3 | 2.5 | 19.7 |
| Вода |
136
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 443 | 26 | 9 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алое классик |
21
|
4.2 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной напиток |
2
|
7.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 23 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Twix |
55
|
273.9 | 2.1 | 13.4 | 35.6 |
| Итого | 55 | 273 | 2 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nutrilite Дэйли бад |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Драники картофельные по 1-242 |
400
|
508 | 10.8 | 18 | 74.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 500 | 598 | 16 | 24 | 77 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1950 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3185 | 1466 | 52 | 52 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Входим в ритм и продолжаем наши похождения и вечерние гуляния
Может кто хочет присоединиться?) 
Может кто хочет присоединиться?)
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14377 |
14377 |
Дистанция |
9300 |
9300 |
Расход калорий |
232 |
232 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество шагов: 14377 кол
Дистанция: 9300 м