Alexandra M
08.07.2021 20:45
Дневник питания за 08.07.2021
Тренировка Хлои Тинг 2021 Get Fit Challenge. Day 3. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
62
|
189 | 7.7 | 2 | 35 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
53
|
100.7 | 2.7 | 0.6 | 18.3 |
| Козий йогурт 2.8% |
210
|
136.5 | 6.9 | 6.9 | 8.4 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 1% |
165
|
71 | 5.5 | 1.7 | 8.4 |
| Итого | 1456 | 602 | 30 | 17 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 848 | 48 | 2 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
158
|
22.1 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Персик |
198
|
89.1 | 1.8 | 0.2 | 18.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 140 | 4 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
191
|
264.7 | 35.1 | 13.8 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
196
|
39.5 | 4.5 | 0.5 | 5.1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
43
|
11 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Руккола |
24
|
6 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
105
|
100.8 | 3.6 | 1.6 | 19.5 |
| Итого | 559 | 422 | 45 | 16 | 25 |
| Итого за день | 3602 | 1213 | 82 | 34 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.