Alexandra M
20.07.2021 01:08
Дневник питания за 19.07.2021
Все начиналось очень полезно, но потом начался вечер с друзьями
🍻🍻🍻🥜🌰🧀
(Вечером еду не взвешивала, написала примерно, на самом деле может быть меньше или больше...🤷♀️) 
(Вечером еду не взвешивала, написала примерно, на самом деле может быть меньше или больше...🤷♀️)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% |
38
|
16.3 | 1.3 | 0.4 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 228 | 20 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья быстрого приготовления |
52
|
198.1 | 11.1 | 3.2 | 31.1 |
| Молоко 1% |
48
|
20.6 | 1.6 | 0.5 | 2.4 |
| Черника |
13
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Малина |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 291 | 13 | 4 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
274.5 | 20 | 1.9 | 42.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
91
|
21.2 | 1.5 | 0.2 | 3.4 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 606 | 475 | 29 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
113
|
61 | 0.8 | 0.2 | 13.6 |
| Персик |
231
|
104 | 2.1 | 0.2 | 21.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 165 | 2 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Инжир |
160
|
86.4 | 1.1 | 0.3 | 19.2 |
| Пиво светлое |
530
|
111.3 | 0 | 0 | 25.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр 28% |
40
|
137.6 | 9.2 | 11.2 | 0 |
| Итого | 1120 | 897 | 26 | 60 | 60 |
| Итого за день | 3742 | 1849 | 73 | 82 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.