По спорту сегодня выходной.
На завтра запеченый в духовке черный хлеб с авокадо, омлет и
шпинат.
Перекусы фруктами и овощами.
На обед запеченый лосось с капустой, тушёной на этот раз без масла
шпинат с чесноком и гречка.
На ужин перекус кофем и орешками.
В целом днем очень довольна: не срывалась, все почти по плану,
составленном вчера, и, главное - чувства сытости и удовлетворения.
Завтрак
Ржаной хлеб
109 г · б 5.5 · ж 1.3 · у 37.7
207.1
ккал
Авокадо
71 г · б 1.4 · ж 10.4 · у 1.3
113.6
ккал
Семена льна
2 г · б 0.4 · ж 0.8 · у 0
10.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
130 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.9
18.2
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
56 г · б 7.1 · ж 6.1 · у 0.4
85
ккал
Шпинат (Припускание)
40 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 0.7
8.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)