Спорт с Хлоей 2021 Get Fit Challenge - Day 20.
На завтрак гречка, на обед печёнка. На ужин сварила фасоль, но
оставила её на завтра и перекусила йогуртом.
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
142 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.9
66.7
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
60 г · б 7.5 · ж 2 · у 33.9
182.9
ккал
Груша
153 г · б 0.6 · ж 0.5 · у 15.8
71.9
ккал
Киви
85 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 6.9
39.9
ккал
Морские водоросли спирулина, сырые
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1%
143 г · б 4.8 · ж 1.4 · у 7.3
61.5
ккал
Итого 424 ккал · Б 14 · Ж 4 · У 77
Утренний перекус
Миндаль
12 г · б 2.2 · ж 6.4 · у 1.6
73.1
ккал
Грецкий орех
9 г · б 1.5 · ж 5.5 · у 1
59
ккал
Морковь
88 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 6.1
30.8
ккал
Перец сладкий красный
112 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 5.9
30.2
ккал
Итого 193 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 14
Обед
Печень куриная
106 г · б 21.6 · ж 6.3 · у 0.8
145.9
ккал
Капуста белокочанная
102 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.8
28.6
ккал
Лук репчатый (Жарка)
42 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.4
12.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)