Alexandra M
02.08.2021 00:02
Дневник питания за 01.08.2021
Сегодня очень много ходила. Вечерняя прогулка с собакеном была
больше часа. Но и по дороге я полакомилась мороженым, которое потом
обрабатывала спортом с Хлоей. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.3 | 9.1 |
| Личи |
104
|
68.6 | 0.8 | 0.4 | 15.8 |
| Творог 5% |
158
|
197.5 | 26.1 | 7.9 | 5.5 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Козий йогурт 2.8% |
92
|
59.8 | 3 | 3 | 3.7 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Черника |
14
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 814 | 614 | 41 | 30 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
215
|
96.8 | 1.9 | 0.2 | 20.4 |
| Итого | 215 | 96 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
192
|
67.2 | 1.2 | 0.6 | 14.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
100
|
216 | 3.2 | 12.7 | 17.4 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 216 | 3 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
338
|
103.4 | 5.1 | 4.1 | 11.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
106
|
135.8 | 20.1 | 5.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
227
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Виноград |
49
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 1071 | 376 | 27 | 19 | 22 |
| Итого за день | 3382 | 1370 | 75 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стараюсь заниматься каждый день, но иногда выходит что пропускаю, редко, но случается.