Alexandra M
08.08.2021 22:30
Дневник питания за 08.08.2021
Подсела на ролики Альберта Сафина. Очень интересные психологические
разборы. Сегодня слушаю его притчи. Очень глубокие мысли.
"Обидеть можно только того, кто обижаться рад. А кто обижаться рад, тот всегда повод обидеться найдёт." 
"Обидеть можно только того, кто обижаться рад. А кто обижаться рад, тот всегда повод обидеться найдёт."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1% |
250
|
107.5 | 8.4 | 2.5 | 12.8 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
25
|
76.2 | 3.1 | 0.8 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Манго |
201
|
120.6 | 1.6 | 0.8 | 26.9 |
| Творог 5% |
165
|
206.3 | 27.2 | 8.3 | 5.8 |
| Итого | 984 | 562 | 41 | 14 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
139
|
48.7 | 1.8 | 0.1 | 9.6 |
| Апельсин |
176
|
75.7 | 1.6 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 865 | 126 | 3 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Морская Маринованная |
128
|
28.2 | 0.8 | 0.5 | 5.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
116
|
111.4 | 26.1 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 494 | 180 | 29 | 1 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 161 | 2 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
330
|
46.2 | 2 | 0 | 12.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
90
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
9
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
25
|
67.9 | 5.7 | 0.4 | 10.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1727 | 237 | 15 | 9 | 27 |
| Итого за день | 4803 | 1268 | 91 | 32 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.