Дневник Зожника
Alexandra M
08.08.2021 22:30

Дневник питания за 08.08.2021

Подсела на ролики Альберта Сафина. Очень интересные психологические разборы. Сегодня слушаю его притчи. Очень глубокие мысли.

"Обидеть можно только того, кто обижаться рад. А кто обижаться рад, тот всегда повод обидеться найдёт."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Молоко 1%
250
107.5 8.4 2.5 12.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
25
76.2 3.1 0.8 14.1
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Манго
201
120.6 1.6 0.8 26.9
Творог 5%
165
206.3 27.2 8.3 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Морковь
139
48.7 1.8 0.1 9.6
Апельсин
176
75.7 1.6 0.4 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Морская Маринованная
128
28.2 0.8 0.5 5.2
Тунец натуральный. Консервы
116
111.4 26.1 0.8 0
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Сельдерей
3
0.4 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
91
12.7 0.5 0 3.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
330
46.2 2 0 12.5
Вода
330
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
90
11.1 0.5 0 3.1
Лук зеленый (перо) (Припускание)
9
1.7 0.1 0 0.3
Сельдерей
4
0.5 0 0 0.1
Чечевица, зерно (Варка)
25
67.9 5.7 0.4 10.4
Вода
330
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.