Alexandra M
28.08.2021 22:57
Дневник питания за 28.08.2021
Сегодня профицитный денёк, но он того стоил. Давно мечтала о
хрустящей пицце с пивом. И сегодня воспользовалась походом в кино и
побаловала себя.
А еще сестра подарила коробку конфет из марципана. Я хотела съесть пару штучек, но в итоге прикончила ее всю. Хорошо что она была небольшой 😁
Утром сделала тренировку Хлои, 4 день марафона на пресс. Жесть... 🥵 бодрила себя, что это правда работает и что для красивого тела надо потрудиться 🏋️♀️ 
Мистер Баг помогал мне с разминкой после тренировки 🙃 
А еще сестра подарила коробку конфет из марципана. Я хотела съесть пару штучек, но в итоге прикончила ее всю. Хорошо что она была небольшой 😁
Утром сделала тренировку Хлои, 4 день марафона на пресс. Жесть... 🥵 бодрила себя, что это правда работает и что для красивого тела надо потрудиться 🏋️♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Тыква (Варка без слива) |
206
|
42.5 | 2 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 1% |
79
|
34 | 2.6 | 0.8 | 4 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
106
|
49.8 | 0.8 | 0.4 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 1571 | 369 | 12 | 3 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
62
|
14.3 | 1.8 | 0.2 | 1.2 |
| Спаржа |
8
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
122
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
237
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 308 | 19 | 19 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
118
|
163.5 | 21.7 | 8.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
173
|
39.7 | 2.7 | 0.3 | 6.6 |
| Спаржа (Запекание) |
98
|
18.1 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны (Запекание) |
111
|
28.5 | 4.5 | 1.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 554 | 267 | 31 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
330
|
138.6 | 1 | 0 | 15.2 |
| Творог 5% |
82
|
102.5 | 13.5 | 4.1 | 2.9 |
| Киви |
220
|
103.4 | 1.8 | 0.9 | 17.8 |
| Изюм черный |
10
|
26.9 | 0.4 | 0 | 6.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 867 | 406 | 17 | 8 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марципан в шоколаде |
130
|
626.6 | 12.4 | 35.6 | 59.9 |
| PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов |
225
|
630 | 28.9 | 25.6 | 67.2 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
660
|
277.2 | 2 | 0 | 30.4 |
| Портобелло, грибы |
15
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 1537 | 43 | 61 | 157 |
| Итого за день | 5325 | 2889 | 124 | 102 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.