Alexandra M
30.08.2021 21:38
Дневник питания за 30.08.2021
Люблю экспериментировать с едой и сегодня решила приготовить пасту
с креветками, грибами и клюквой 🙂
Очень понравилось сочетание. Тушёная клюква в блюде мне понравилась даже больше чем сырая.
Еще понравилось запекать овощи а духовке, но не до полной готовности, а так чтоб они еще оставались хрустящими. 
Очень понравилось сочетание. Тушёная клюква в блюде мне понравилась даже больше чем сырая.
Еще понравилось запекать овощи а духовке, но не до полной готовности, а так чтоб они еще оставались хрустящими.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
192
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
69
|
29.7 | 2.3 | 0.7 | 3.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
179
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
65
|
28 | 2.2 | 0.7 | 3.3 |
| Рисовые слайсы |
21
|
77.7 | 1.6 | 0.6 | 16.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Мед |
7
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Вода |
348
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 363 | 11 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Киви |
126
|
59.2 | 1 | 0.5 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
357
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
186
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
58
|
24.9 | 1.9 | 0.6 | 3 |
| Итого | 789 | 187 | 10 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
120
|
117.6 | 24.6 | 1.9 | 0.4 |
| Чеснок (Тушение) |
4
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Клюква |
12
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Портобелло, грибы |
81
|
17.8 | 1.7 | 0.3 | 2.1 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
53
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
3
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тмин, семена |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Вода |
354
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
177
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
79
|
34 | 2.6 | 0.8 | 4 |
| Итого | 1287 | 546 | 41 | 14 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
161
|
32.3 | 0.9 | 0.4 | 6.1 |
| Портобелло, грибы |
83
|
18.3 | 1.8 | 0.3 | 2.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
118
|
29.8 | 2.5 | 0.3 | 4.1 |
| Брокколи (Запекание) |
69
|
21 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Спаржа (Запекание) |
43
|
7.9 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Итого | 474 | 109 | 7 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
38
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Смородина красная |
53
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Голубика |
45
|
17.6 | 0.5 | 0.2 | 3 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1366 | 53 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 4828 | 1259 | 71 | 43 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.