Дневник Зожника
Alexandra M
01.09.2021 11:01

Дневник питания за 31.08.2021

Сегодня был напряжённый день. Сильно не следила, но записывала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
238
49.1 2.3 0.2 9.7
Молоко 1%
100
43 3.4 1 5.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
50
167.6 5.6 1.6 32.6
Молоко 1%
150
64.5 5 1.5 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Слива (садовая)
39
19.1 0.3 0.1 3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
133
166.3 21.9 6.7 4.7
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Молоко 1%
62
26.7 2.1 0.6 3.2
Смородина красная
39
16.8 0.2 0.1 3
Голубика
24
9.4 0.2 0.1 1.6
Малина
32
14.7 0.3 0.2 2.7
Кедровый орех, сушеный
6
40.4 0.8 4.1 0.6
Кешью
18
108 3.3 8.7 4.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
192
3.8 0.2 0 0.7
Молоко 1%
36
15.5 1.2 0.4 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Портобелло, грибы
95
20.9 2 0.3 2.4
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
330
138.6 1 0 15.2
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
114
111.7 23.4 1.8 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Портобелло, грибы
41
9 0.9 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.