Дневник Зожника
Alexandra M
04.09.2021 19:45

Дневник питания за 04.09.2021

Сегодня не завтракала, зато в обед съела почти всю норму каллорий 🤭
И конечно же продолжила кушать вчерашние запеченые яблоки с тестом и красной смородинкой. Тесто использовала готовое покупное не сладкое. Оно лежало у меня месяца 3 в морозилке, и вот дождалось своей очереди. Получилось вкусно, но каллорийно. Было тяжело удержаться и не наброситься на него, съев все до крошки 👻 Я удержалась, я молодец 😊
Также продолжила тренировки с Хлоей, которые забросила дня на три. Приятно вернуться к спорту 💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
660
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
51
155.5 6.4 1.7 28.8
Творог 5%
101
126.3 16.7 5.1 3.5
Малина
36
16.6 0.3 0.2 3
Голубика
29
11.3 0.3 0.1 1.9
Смородина красная
48
20.6 0.3 0.1 3.7
Кешью
11
66 2 5.3 2.5
Молоко 1%
63
27.1 2.1 0.6 3.2
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Силан финиковый мед
4
10.7 0.1 0 2.6
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Молоко 1%
157
67.5 5.3 1.6 8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
229
2.3 0 0 0.5
Яблоки запеченые с тестом
136
346.9 5 17.1 42.6
Вода
330
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
0.4
1.2 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
134
46.9 1.7 0.1 9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чеснок (Запекание)
5
6.5 0.3 0 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
35
16.1 0.3 0.2 2.9
Спаржа (Запекание)
35
6.5 0.6 0 0.9
Лосось атлантический (семга)
111
169.8 22.2 9 0
Брокколи (Запекание)
138
42 3.6 0.4 4.8
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
18
100.6 5.4 8.8 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
24
38.1 3.1 2.8 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.