Alexandra M
08.09.2021 22:58
Дневник питания за 08.09.2021
Приготовила сегодня рыбку на ужин, но из-за незапланированного пива
🍻 оставила ее на завтра. А вот салатик из морской капусты и ягодки
таки уместились в вечерний перекус.
И чуть не забыла про тренировку с Хлоей. День 7. 
И чуть не забыла про тренировку с Хлоей. День 7.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
95
|
20.4 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
95
|
27.6 | 3.1 | 0.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
198
|
27.7 | 1.2 | 0 | 7.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
98
|
42.1 | 3.3 | 1 | 5 |
| Кешью |
12
|
72 | 2.2 | 5.8 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1297 | 457 | 30 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
116
|
54.5 | 0.9 | 0.5 | 9.4 |
| Слива (садовая) |
49
|
24 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 248 | 115 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
184
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1% |
51
|
21.9 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 181 | 6 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
982
|
422.3 | 4.5 | 0 | 34.9 |
| Итого | 982 | 422 | 4 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Клюква |
31
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 90 | 5 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3915 | 1267 | 49 | 31 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Консервированный налим звучит очень аппетитно! У нас в магазинах, только тунец и килька и анчоусы, к сожалению. С трудом можно найти печень трески.