Alexandra M
15.09.2021 21:36
Дневник питания за 15.09.2021
Походу я перешла на поддержку. В принципе, вес меня вполне
устраивает.
Важный факт сегодняшнего дня - я съела только 9 г. арахисовой пасты и смогла остановиться!!! Это большая победа! Чтоб вы могли представить, это впервые! Раньше такого не случалось! Раньше если хоть грамм попадал мне на вкусовые рецепторы, то все! Мои тормоза просто отрывались! А тут только 9 грамм и все!! 🤩🤗😇🤠🥳👾🤟💪💪💪💪💪💪
Зато вечером было пиво... 🍺🍻 и целых 2 бутылки 🙃 и вкусные креветки 🥰
Аааа, и еще сегодня был спорт, да. Это успокаивает мою совесть на счет поддержки 🙄 
Важный факт сегодняшнего дня - я съела только 9 г. арахисовой пасты и смогла остановиться!!! Это большая победа! Чтоб вы могли представить, это впервые! Раньше такого не случалось! Раньше если хоть грамм попадал мне на вкусовые рецепторы, то все! Мои тормоза просто отрывались! А тут только 9 грамм и все!! 🤩🤗😇🤠🥳👾🤟💪💪💪💪💪💪
Зато вечером было пиво... 🍺🍻 и целых 2 бутылки 🙃 и вкусные креветки 🥰
Аааа, и еще сегодня был спорт, да. Это успокаивает мою совесть на счет поддержки 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
55
|
186.2 | 6.3 | 1.8 | 36.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
206
|
42.5 | 2 | 0.2 | 8.4 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1% |
101
|
43.4 | 3.4 | 1 | 5.2 |
| Итого | 1178 | 464 | 21 | 10 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
213
|
39 | 2 | 0.2 | 7.7 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Клюква |
32
|
9 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Гречишные крекеры |
3
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 503 | 175 | 5 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.4 | 15.1 |
| Гречишные крекеры |
5
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
9
|
58.5 | 2.2 | 4.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
204
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
51
|
21.9 | 1.7 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 416 | 169 | 5 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
170
|
166.6 | 34.9 | 2.7 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
330
|
247.5 | 1.3 | 0 | 25.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
83
|
19.4 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
79
|
9.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Тмин, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
330
|
141.9 | 1.5 | 0 | 11.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2013 | 644 | 42 | 8 | 42 |
| Итого за день | 4771 | 1453 | 73 | 35 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.